피로야 가라! > 자유게시판

본문 바로가기
사이트 내 전체검색
☞ 포워더케이알은?   사이트소개 바로가기
물류기업 검색


광고문의

기업회원 로그인/가입
수출포장
08월 명예의 전당 후보 [더보기]
  • 1Dr.Nom™5,700
  • 2대주관세사무소2,900
  • 3Kevin/서울/포워더2,400
  • 4(주)피엔디서비스2,200
  • 5푸른해1,700
  • 6별하나1,400
  • 7JAYCHO1,300
  • 8훈스900
  • 9이원아800
  • 10포딩남600
이달의 마이포인트 : 0
후원기업
자유게시판

기타자료

피로야 가라!

페이지 정보

신고

본문

01만성피로의  이해 

 피로와  만성피로 

   피곤은  검사  수치  결과로  진단할  수  없는  주관적인  증상 

   피로란? 

- 일상적인  활동  이후의  비정상적인 탈진  증상 

- 일상적인  활동을  수행할  수  없을  정도로의  전반적으로 기운이  없는  상태 

- 기운이  없어서  지속적인  노력이나 집중이  필요한  일을  할  수  없는  상태 

   피로의  구분 

- 1개월  이상  지속  지속성(prolonged)피로 

- 6개월  이상  지속  만성(chronic)피로, 1차  진료를  받은  환자들  중  10~20% 이상

    만성피로의 원인 

- 감염성  질환 

- 면역적  이상 

- 유전적  및  환경적  요소


02 만성피로증후군의  이해 

 만성피로증후군이란? 

   원인 

- 외부원인으로 면역  시스템에 문제가  발생하여  사이토카인의 생성이  증가되어 신경전달물질 기능이  저하되어 만성피로증후군 발생 

- 집중력  장애, 주의력장애, 기억력장애, 감각이상  발생  환자  중, 5~15%가 첫  6개월  이내에 

일시적인    마비증상, 시각장애, 운동부조화, 혼란  발생  중추신경계 장애가  원인 

   원인이  되는  질환이나  생활습관  등에  대해서  안다면  예방  가능한  질병 

   질환과  생활습관 

- 신체질환  : 심한  빈혈, 당뇨  및  갑상선질환  등 

- 정신질환  : 우울증  및  불안증, 신체화장애  및  수면장애 

- 생활습관  이상    : 영양결핍, 중증비만  , 흡연, 지나친  음주 

- 약물  부작용  : 부신피질  스테로이드제, 감기약, 경구피임약    등  약물남용  자체 

- 기타  : 위식도  역류, 심한  체력  저하, 섬유근통  증후군  등 

   증상 

- 어려운  일상생활 

- 집중력  저하 

- 인지장애 

- 운동  후, 심한  피로감 

- 집중력  저하,기억력  장애, 수면장애 

- 두통, 근육통, 관절통  등


03 만성피로증후군의 예방 

 만성피로증후군 진단 

   병원  진단 

- 일단  진단은  검사에만  의존하는  것이  아니라  문진과  진찰을  통하여  환자의  병력이나  증상을  파악하는  것이  중요 - 개인의  정신  상태에  대한  평가도  함께  진행 

   셀프  진단 

- 1994년  미국  질병  통제  예방센터  기준 

- 1차  핵심증상 

: 새로운  피로가  6개월  이상  지속  또는  반복되면서  원인  불명  호전되지 않고  활동이  증상  전보다  현저하게  감소 

- 일차적인  증상  외에  다음  증상들  중  4가지  이상이  동시에  6개월  이상  지속 

: 기억력  혹은  집중력  장애, 인후통, 목이나  겨드랑이  림프선의  압통, 근육통, 관절통, 부종과  발적  동반, 새로운  또 다른  두통이나  잠을  자도  상쾌하지  않음, 운동을  하고  난  후에  24시간이  지속되는  심한  권태감


 만성피로  예방 

   생활습관의 조절로  어느  수준까지는 충분히  예방  가능한  만성피로    일반적인  피로  예방방법 

- 1주일에  2~3회  30분씩  운동 

- 금연과  금주  균형  잡힌  식사 

- 비타민과  미네랄  섭취 

- 매일  적당한  휴식 

- 긍정적인  대처법  찾기 

- 복용하는  약물  점검 

   3가지  셀프  예방법 

- 피로를  줄여주는  운동법 

- 자신만의  해소법으로 바로  스트레스  풀기 

: 감정에  대해서  숨기지  말고  가능한  솔직히  표현 

: 스트레스  적어보기 

: 주기적으로 소리  지를  수  있는  환경  조성 

- 좋은  식습관  유지



 만성피로  치료 

   병원  진단  후, 치료방법 

- 저용량  부신피질  호르몬제 

: 치료  시에  단기간  동안  사용, 피로감과  무력감  호전 

- 삼환계  항우울제  및  선택적  세로토닌  재흡수  억제제 

: 만성  피로증후군 증상  완화 

   일반적인  치료방법 

- 인지  행동  요법 

: 잘못된  인식과  회복에  대한  비관적  태도  등  교정 

: 질환에  대한  사고, 신념, 증상이나 반응 

- 운동요법 

: 유산소  운동과  스트레칭, 이완  요법을  함께  하면  효과적 

: 주  5일(최소  12주) 5분~15분  운동  , 매주  조금씩  1∼2분씩  운동을  늘려  최대  30분  목표 - 수면요법 

: 수면무호흡이나 수면  주기  장애가  있는지  수시  확인 

: 같은  시간  취침·기상 

: 수면  방해  요소  제거 

- 식사요법 

: 개인에  맞는  음식  선택 

: 좋은  음식이라도 과식·과량  금지 

: 풍부한  비정제  식품과  첨가물이 없는  자연식품  섭취






-작성자:Dr.No™
[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2019-09-30 16:15:40 자료실에서 이동 됨]
 스크랩
이 게시물을 다른 사람에게 공유하기
  • URL 복사
  • 페이스북으로 보내기
  • LinkedIN으로 보내기
  • Naver Blog로 보내기
  • Naver Band로 보내기
식물 식품 축산물 기구 용기 검역검사(신고) 대행 전문회사
중국 해상 수입 및 남중국 해상특송 전문 포워더
“서비스는 신뢰가 기본” 독일 물류중심의 유럽 전문 해외파트너

댓글목록

자유게시판 목록
번호 글쓴이 제목 날짜 조회 추천
공지 최고관리자 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 공지 글작성시 유의사항 01-26 1947 0
1155 드리븐 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 굿모닝 댓글3 새글 08-07 34 0
1154 포워더희망 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 취업이직 비전공자 포워딩 취업 관련 문의 댓글5 새글 08-06 99 0
1153 피에스 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 직장잡담 견적들을 요청하시는데... 댓글7 새글 08-05 113 0
1152 Dr.Nom™ 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 항공기 내 공기 순환 댓글2 08-03 118 1
1151 현일관세사무소 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 비 조심하세요! 댓글3 08-03 53 0
1150 루이스 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 갑자기 폭우가...내일 출근길 무섭네요ㅜ 08-02 48 0
1149 SMITH 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 물류관리사 매우 늦은 후기.. 댓글9 07-29 290 5
1148 김주만 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 비가 많이 온답니다 07-27 77 0
1147 조장희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 해외다녀오신분들~ 07-27 113 0
1146 조장희 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 코로나 언제끝? 댓글1 07-27 74 0
1145 나홀로사무실 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 직장잡담 보통 한달에 몇건 정도 신규영업되시나요? 댓글3 07-27 293 0
1144 Dr.Nom™ 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 직장잡담 MAA 발 ICN 향 전세기 진행 안내 *2차분* 07-23 144 3
1143 Dr.Nom™ 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 2020 1차 물류관리사 응시(과락) 뒤늦은 후기 댓글4 07-23 164 1
1142 동돗 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 일상잡담 안전운임제 변경 되었나요?? 댓글1 07-23 246 0
게시물 검색
물류마켓
물류사례
물류뉴스
선사공지
긴급제보
커뮤니티
공지/이벤트
가입인사
자유게시판
갤러리
채용정보
포케TV
공감투표
트루라이쇼
안전운임제
 Q&A 
업무문의
견적문의
업체문의
기타문의
통관문의
자료실
물류자료
무역사기
문서양식
기타자료
자격증

Membership
개인회원
기업회원
등업안내
포인트안내
포케애드
Logistics Tools
CBM 자동계산기
수입통관 조회
화물안전운임 요율 조회
관세청 고시환율 조회
부대비용 계산
국가별 공휴일
화물추적 Cargo Tracing
항구위치
터미널 정보
HS코드
World Freight Forwarder Association
 
후원기업
 
 
사이트소개   |   이용약관   |   개인정보처리방침   |   제휴문의   |   광고문의   |   고객센터   |  
포워더케이알 서울시 강서구 공항대로59다길 131  E-mail: admin@forwarder.kr  Fax: 02-6911-6129
사업자등록번호: 267-29-00598  통신판매번호: 제2019-서울강서-1470호
Copyright © 포워더케이알 All rights reserved.
포워더케이알은 광고매체이며 광고 당사자가 아닙니다.
공공성 훼손내용을 제외하고 광고정보에 대한 책임을 지지않습니다.

모바일 버전으로 보기